Przeprowadzenie treningu personalnego w większym gronie wymaga od trenerów ogromnego zaangażowania. To wyzwanie, aby zajęcia w grupie 15-20 osobowej odbywały się zgodnie z planem treningowym z ich wszystkimi benefitami, nie tracąc przy tym na jakości. Jak więc wyglądają nasze treningi grupowe i dlaczego są skuteczne?
Trening personalny, czyli indywidualne zajęcia z trenerem personalnym
Jak sama nazwa wskazuje, trening personalny skierowany jest do konkretnej osoby. Co za tym idzie - jest on możliwie jak najdokładniej dostosowany do naszego klienta, czyli podopiecznego. Dzięki pracy 1:1 lub face-to-face możemy idealnie dopasować założenia treningowe, wyznaczyć cel, dostosować obciążenie i długość treningu, oraz co niezwykle ważne, wziąć pod uwagę Twoje kontuzje i ograniczenia. Krótko mówiąc - jest to trening skrojony na miarę potrzeb podopiecznego, w którym najważniejsze jest indywidualne podejście trenera personalnego do swojego podopiecznego.
Trening personalny VS. trening w grupie
Na wstępie trzeba zaznaczyć, że podczas prowadzenia zajęć w grupach, trener musi znać wszystkie osoby trenujące w klubie i to indywidualnie. Żaden z Klubowiczów nie jest anonimowy. Nie ma chłopaka w czerwonych spodenkach - jest Marek, który trenuje w klubie od pięciu miesięcy i ma uszkodzone lewe kolano. Na trening nie przychodzi wysoka brunetka, ale ćwiczy pod moją opieką Marta, która ma mocną gimnastykę, ale gorzej radzi sobie z treningami wydolnościowymi. Wiemy, czego możemy się po Tobie spodziewać, jakie masz ograniczenia, a co jest Twoją mocną stroną.
Skąd to wiemy? Bo obserwujemy, prowadzimy otwarty dialog i staramy się być blisko Ciebie na każdych zajęciach, bo każdy jest dla nas tak samo ważny. Pojawia się ktoś nowy? Super! Zatem najpierw poznajmy się, obgadajmy wszystkie słabe strony, a później przejdźmy do wspólnego treningu.
No dobrze, ale znajomość imienia to nie wszystko. Trener w Hardym zawsze ma w głowie gotowy i starannie przygotowany scenariusz - i dla 8 uczestników treningu, ale i 15 czy 18. Jest zaangażowany i przewiduje oraz analizuje wyzwania, jakie mogą pojawić się u ćwiczących w danej jednostce treningowej. To w końcu na jego barkach ciąży cała odpowiedzialność. Odpowiednie przygotowanie jest więc naszą sprawą priorytetową.
Jesteśmy zdania, że system treningowy, który oferujemy, jest dla każdego, więc zawsze doskonale sobie z nim poradzisz. Ćwiczenia rozwijają Cię w każdym aspekcie treningowym - gimnastycznie, siłowo, jak i wydolnościowo. Dzięki temu wyglądasz i czujesz się lepiej, a co więcej – Twoja sprawność wzrasta.
Więcej informacji o naszym systemie treningowym znajdziesz tutaj
Uczymy Cię techniki
Na każdych zajęciach wyznaczamy czas, podczas którego uczymy Cię wykonywać wszystkie pojawiające się na treningu ruchy. Doskonalimy technikę, przekazujemy wszystkie niezbędne informacje i odpowiadamy na pytania. Twoje zdrowie jest dla nas najważniejszą kwestią. Dla niektórych miłośników siłowni to jedynie forma przypomnienia, a dla innych to totalna nowość i nauka ćwiczenia od samych podstaw.
Przechodząc jednak wspólnie przez wszystkie elementy ruchu, jesteśmy w stanie dopasować poziom trudności do każdej z osób. Ala jest mocną zawodniczką - bez problemu zrobi 15 pompek na ziemi. Piotrek zaczął trenować z nami tydzień temu - zrobi 10 poprawnych technicznie pompek na skrzyni. Proste, ale i bardzo skuteczne. W Hardym każdy zrobi trening siłowy/ wydolnościowy na miarę własnych możliwości i wyjdzie z treningu w pełni usatysfakcjonowany. Nie ma więc żadnego znaczenia, ile lat doświadczenia w sporcie posiadasz. Najważniejsze jest to, że chcesz i powoli doskonalisz się w danych ćwiczeniach. Błędy i potknięcia będą się zdarzać, to oczywiste, jednak dzięki ciężkiej pracy z trenerem możesz osiągnąć naprawdę wiele.
Skalowanie - co to jest i dlaczego działa? Zajrzyj tutaj
Dostosujemy ćwiczenie pod Ciebie
Stojąc z boku i obserwując trening, nagle okazuje się, że każdy robi coś innego. Jak to? Czy ktoś nie zrozumiał treningu? Ktoś się pogubił albo, co gorsza – oszukuje?! Nie, zapewniam Cię, że wszystko gra. Sławek ma problem z prawą stopą, więc zamiast biegać 400 m, jedzie na rowerku. Adam pracuje z hantlem 25 kg, bo jest silny, a Patrycja dostała 7,5 kg, bo ma za sobą ciężki dzień - poinformowała nas o tym. Najważniejszy jest dialog - nie zapominajmy o tym.
Podsumowanie
Każda osoba z grupy, która przyszła na zajęcia, robi dedykowany trening personalny. Ale… w grupie? Tak, bo w grupie raźniej, przyjemniej, efektywniej. A i pogadasz sobie z kimś, to pośmiejesz się, zrobisz ćwiczenia w parach. Trening zrobiony, motywacja skoczyła. Godzina minęła, nawet nie wiesz kiedy! I ty zadowolony/a i organizm zadowolony, czego chcieć więcej?
To co, widzimy się jutro? Jasna sprawa. Spróbuj i wyciśnij z treningów siódme poty, aby wykorzystać maksimum. Kolejne osiągnięcia już na Ciebie czekają!
Paweł Mieszkalski
Head Coach w Hardy. Wyższa Forma
Head Coach, czyli główny trener w Hardy. Wyższa Forma. Osoba odpowiedzialna za programowanie treningów zgodnie z założeniami systemu treningowego oraz ekspert w szkoleniu i rozwijaniu umiejętności pozostałych trenerów. Specjalista w dziedzinie treningu funkcjonalnego i medycznego.