src="https://app.notipack.com/pixel/hrpm5sk9rnf31a1zenw84bb3boglt2ds">
 

Jesteś tutaj po raz pierwszy?

Zacznij od kursu wprowadzającego

Czy warto robić pompki? Trening gimnastyczny okiem Siwego cz. II


Pewnie pamiętasz, jak pisałem o podciąganiu na drążku… „Dla mnie podciąganie jest ćwiczeniem, które w pewnym stopniu określa naszą ogólną sprawność, jest wyznacznikiem, co potrafię zrobić z własnym ciałem.”


Więcej na temat podciągania znajdziesz w artykule „Podciąganie jako element treningu”. W przypadku pompki sytuacja wygląda analogicznie. Jako kolejne ćwiczenie gimnastyczne, bazuje na pracy z ciężarem własnego ciała.


Co ćwiczysz, wykonując pompkę? Podobnie jak w przypadku podciągania, przy pompce angażujesz górne partie ciała. W zależności od ułożenia dłoni nieco inaczej będą pracować Twoje mięśnie. Głównie jednak będzie to klatka piersiowa, barki, tricepsy oraz brzuch jako element stabilizujący pozycję. Łatwo zauważyć, że wykonując pompki, angażujesz nie jeden mięsień, ale kilka i dlatego warto stosować je w swoim treningu.