08:00
wt. i czw.
Zostało 9 z 12 miejsc
169
za cały kurs
zaczynasz od kursu, zostajesz na dłużej
W miesiąc poznajesz cały system, swoich trenerów i ludzi, z którymi będziesz trenować.
Kurs Wprowadzający: 4 tygodnie, 8 treningów
Trenujesz 2 razy w tygodniu, zawsze o tej samej godzinie, w stałej grupie.
Każdy zaczyna od kursu
Na naszych zajęciach trenują razem osoby na różnym poziomie. Na kursie poznasz rozgrzewkę, zasady i organizację treningu, więc od pierwszych zajęć w grafiku czujesz się jak u siebie. Tak samo zaczynał każdy Klubowicz, który będzie trenował obok Ciebie.
Trening 1
Poznajesz trenera, grupę i schemat zajęć – spokojne zapoznanie z podstawowymi wzorcami ruchu.
Treningi 2–7
Trenujesz elementy systemu ATHLETIC, SPEED i BALANCE. Sprawdzasz, co lubisz najbardziej.
Trening 8
Złapiesz rytm i zobaczysz postęp. Na koniec zadajesz pytania i planujesz, jak trenować dalej.
Po kursie
Zostajesz na dłużej i wybierasz karnet na 3, 6 lub 12 miesięcy i trenujesz bez limitu – wtedy, kiedy chcesz.
Na każdym treningu
45 minut. Pięć etapów każdego treningu.
1
Omówienie
2
Rozgrzewka
3
Technika
4
Trening główny – tempo zależy od programu i Twoich możliwości
5
Wyciszenie
Przez cały kurs
Opieka trenera
Trener poprawia każde ćwiczenie i dobiera jego wersję do Ciebie. W grupie jest maksymalnie 12 osób, więc ma czas dla każdego.
Wybierz termin, w którym zaczniesz
Wybierasz godzinę – potem trenujesz zawsze o niej, w tej samej grupie.
Start kursu
Jak wygląda zapis?
1
Klikasz „Kup teraz” przy wybranej godzinie
2
W naszym systemie podajesz swoje dane
3
Płacisz online – potwierdzenie dostajesz mailem
Nie ma terminu dla Ciebie?
Zostaw e-mail – damy znać, gdy otworzymy nowy termin kursu.
Gotowe. Dzięki! Damy znać, gdy otworzymy nowy termin kursu.
Nie udało się wysłać. Sprawdź połączenie i spróbuj jeszcze raz.
Klubowicze
Moglibyśmy opowiadać, jacy jesteśmy dobrzy, ale nasi Klubowicze robią to lepiej.
Z początku miałam wątpliwości, że sobie nie poradzę z poziomem zajęć ale bardzo pozytywnie się zaskoczyłam. (…) Po kursie wprowadzającym karnet kupiony na rok!
Kurs wprowadzający świetnie pokazuje na czym polega system treningowy, oraz uczy podstawowych ćwiczeń/pozycji. Osoby zaawansowane również znajdą tu przestrzeń dla siebie.
Zaczęłam ćwiczyć po 40. roku życia (…) Treningi są dla mnie wymagające, ale ogromnym plusem jest skalowanie ćwiczeń – każdy robi tyle, ile może, bez presji i porównań - nawet jeśli wybieram najprostszy wariant
01 / 03
Trener na każdym
treningu. W cenie kursu.
Porównaj, co dostajesz za miesiąc treningów.
Hardy
Trening na własną rękę
Trening personalny
Plan treningowy od A do Z
Opieka doświadczonego trenera
Sprzęt dla każdego, bez czekania
Poznajesz ćwiczenia od podstaw
Pomoc w doborze treningów pod Twój cel
Motywuje Cię grupa
Koszt za miesiąc
219 zł
159 zł
1699 zł
Autorski system treningowy Hardy
Na kursie poznasz wszystkie trzy programy. Potem wybierasz zajęcia, które Ci najbardziej pasują.
Poznaj system
Najczęstsze pytania
Przed pierwszym treningiem: kiedy przyjść i co zabrać?
Przyjdź 15 minut wcześniej i zacznij od recepcji. Weź strój sportowy i ręcznik, bo będziesz z niego korzystać w trakcie treningu. Nie masz? Kupisz na recepcji ręcznik z logo Hardego za 55 zł. Wodę ciepłą, zimną i gazowaną nalejesz za darmo, wystarczy Twój bidon. Inne napoje, przekąski i odżywki kupisz na recepcji. W szatniach czekają prysznice i kosmetyki.
Na pierwszym treningu: co Cię czeka?
Każdy trening ma 45 minut i pięć etapów. Zaczyna się od omówienia: trener mówi całej grupie, co dziś robicie i jak to będzie przebiegać. Potem rozgrzewka, technika, trening główny i wyciszenie. Trener jest przy Tobie cały czas i pokazuje każde ćwiczenie.
Nie mam kondycji. Czy dam radę?
Tak. Kurs, tak jak każdy nasz trening, jest dopasowany do Twoich możliwości. Trener dobierze wersję ćwiczeń i ciężar, a tempo wybierasz Ty. Jeśli masz już doświadczenie, trener podkręci intensywność, żeby trening był wyzwaniem także dla Ciebie.
Mam problemy z plecami albo kontuzję. Czy mogę trenować?
Powiedz o tym trenerowi przed pierwszym treningiem, a zastąpi ćwiczenia, których nie możesz wykonywać. Daj nam znać wcześniej, a nasz fizjoterapeuta zadzwoni do Ciebie na bezpłatną konsultację i razem ustalicie plan działania.
Trenuję od lat. Czy też muszę zacząć od Kursu Wprowadzającego?
Kurs Wprowadzający to start w Hardym dla każdego. Na kursie uczysz się, jak działają nasze zajęcia, żeby potem trenować z grupą swobodnie i na swoim poziomie. Jeśli trenujesz już regularnie, możesz zacząć od jednodniowej wejściówki: przyjdź na trening, a trener oceni, czy możesz od razu trenować z grupą na karnecie, czy lepiej zacząć od kursu.
Nie mogę być na jednym treningu kursu. Czy mogę go odrobić?
Odrabiania na kursie nie ma, ale nie jest potrzebne, bo te same ruchy pojawią się na treningach po kursie. Dwie nieobecności to nie problem. Jeśli wiesz wcześniej, że opuścisz więcej, daj nam znać, coś wymyślimy.
Po kursie: czy poradzę sobie na treningach z grupą?
Spokojnie, dasz radę. Na treningach utrwalisz ruchy z kursu i poznasz nowe. Trener nadal tłumaczy technikę i zna Twoje możliwości, więc w razie potrzeby zmniejszy liczbę powtórzeń albo zmieni ćwiczenie. Każdy trening zrobisz razem z grupą.
Co dalej po Kursie Wprowadzającym?
Po kursie wybierasz karnet i trenujesz z nami dalej, na zajęciach z grafiku. Szczegóły znajdziesz w Cenniku.
Czy Hardy to siłownia?
Hardy to klub, w którym każdy trening prowadzi trener. Trenujesz w grupie, 45 minut, w pięciu etapach, na salach i sprzęcie przygotowanych pod nasz program. Codziennie masz do wyboru ponad 30 treningów, a na salę wchodzisz na trening zapisany w aplikacji. Start to Kurs Wprowadzający: 8 treningów w miesiąc, w stałej grupie.
Do zobaczenia na pierwszym treningu
Wybierz godzinę kursu i przyjdź 15 minut wcześniej – resztą zajmie się trener.
Mapa