Szkolenie
5 lipca | 09:00 - 15:00
Podstawy treningu siłowego
Jak zacząć trenować na siłowni?
Weź udział w naszym 6-godzinnym, praktycznym szkoleniu i naucz się od zera, jak bezpiecznie, technicznie i skutecznie trenować na siłowni. Poznasz podstawy ćwiczeń siłowych, rozgrzewki, stretchingu, planowania treningów i diety. Zdobądź wiedzę, pewność siebie i efekty – wszystko w jeden dzień!
Dlaczego potrzebujesz tego szkolenia?
Poznasz technikę podstawowych ćwiczeń jak: przysiad, martwy ciąg i wyciskanie, dzięki czemu unikniesz kontuzji i błędów już na starcie
Poznasz ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, by trenować mądrze i z efektem
Dowiesz się, jak dobrze przygotować się do treningu – rozgrzewka nie będzie już przypadkiem, tylko realnym wsparciem dla Twojej formy i zdrowia
Stretching stanie się Twoim narzędziem, nie zagadką – dowiesz się, jak go robić prawidłowo, żeby regenerować się szybciej i czuć się lepiej po każdym treningu
Jedz i suplementuj z głową – poznasz podstawy diety i suplementacji, które wspierają efekty na siłowni (i poza nią!).
CO ZYSKASZ?
WRESZCIE WIESZ, CO ROBISZ
Nauczysz się poprawnie i bezpiecznie wykonywać podstawowe ćwiczenia siłowe – od przysiadu po martwy ciąg.
SAMODZIELNE PLANOWANIE
Zdobędziesz wiedzę, która pozwoli Ci samodzielnie planować treningi i dobrać dietę do swoich celów.
PEWNOŚĆ SIEBIE
Zyskasz pewność siebie na siłowni – koniec z niepewnością i zgadywaniem, co robić.
REALNE EFEKTY
W końcu zaczniesz trenować skutecznie i z efektami – świadomie, a nie na chybił trafił.
Dla kogo
jest to szkolenie:
✅ Chcesz trenować na siłowni, ale czujesz się zagubiony/a – chcesz w końcu wiedzieć, co robisz, a nie tylko kopiować innych? To dla Ciebie.
✅ Ćwiczysz, ale czujesz, że możesz więcej – lepsza technika = lepsze efekty, większe bezpieczeństwo i więcej satysfakcji z każdego treningu.
✅ Chcesz zrozumieć, jak działa ciało i dieta – koniec z chaosem: nauczysz się, jak jeść, jak się suplementować i jak planować treningi, żeby wreszcie było widać efekty.
✅ Myślisz o pracy w branży fitness, ale nie wiesz, od czego zacząć – sprawdź, czy to dla Ciebie, w praktyce, na luzie i bez presji.
To szkolenie
nie jest dla Ciebie, jeśli:
❌ Jesteś doświadczonym trenerem personalnym lub regularnie prowadzisz treningi siłowe – poziom szkolenia może być dla Ciebie zbyt podstawowy.
❌ Masz już dużą wiedzę z zakresu anatomii, programowania treningowego, dietetyki i techniki ćwiczeń – wtedy nie wyciągniesz z kursu aż tak wiele.
❌ Szukasz zaawansowanych metod treningowych, skomplikowanej periodyzacji czy najnowszych badań naukowych – to nie ten etap.
❌ Nie jesteś zainteresowany/a praktyką – szkolenie nastawione jest głównie na działanie, nie tylko teorię
Ile to kosztuje?
499 zł
Godzina treningu personalnego to 259 zł. Oszczędzasz 1055 zł
Paweł Mieszkalski
Head Coach w Hardy. Wyższa Forma
Ekspert treningu grupowego, odpowiedzialny za programowanie treningów zgodnie z założeniami systemu treningowego Hardy. Pełni rolę lidera zespołu trenerskiego. Posiada 10-letnie doświadczenie jako specjalista w dziedzinie treningu funkcjonalnego i medycznego.
