top of page
BSA__20240110_28424.jpg

Plan treningowy

Poniżej znajdziesz szczegółowy plan treningowy na cały tydzień. Każdy dzień zawiera zestaw ćwiczeń z określonym czasem trwania oraz dokładne instrukcje jego wykonania. Plan jest podzielony na poszczególne dni, abyś mógł lub mogła łatwo śledzić swoje postępy i wiedzieć, co dokładnie robić każdego dnia.

SPEED

Czas pracy: 25 min

6 rund - interwał - 30s work / 30s rest

Ćwiczenia:

AAB/bike erg

forearm reach out

bent over DB row

wallball

Wskazówki:

Staraj się utrzymać wysokie lecz jednakowe tempo pracy przez wszystkie 6 rund. 

Imię, Tytuł

Podziel się opiniami o twojej firmie. Kliknij dwukrotnie lub Edytuj tekst, aby dostosować.

Imię, Tytuł

Podziel się opiniami o twojej firmie. Kliknij dwukrotnie lub Edytuj tekst, aby dostosować.

Poniedziałek

bottom of page