Tydzień 04/05-10/05 04.05 Poniedziałek ⇒ Speed Ćwiczenia: ROW, burpee, DU/SU (skakanka), DB snatch, bicycle crunch Metoda treningowa: 5 x TABATA Czas pracy w części głównej: 24 min ⇒ HYROX Speed Ćwiczenia: ROW, burpee, DU/SU (skakanka), DB snatch, SKI Metoda treningowa: 2 x EMOM + TABATA Czas pracy w części głównej: 25 min ⇒ Athletic Ćwiczenia: CLASSIC DEADLIFT INFO: Cały trening skupiony na martwym ciągu klasycznym. Osoby bardziej zaawansowane będą szukały swojego maksymalnego jednego...

Tydzień 11/05-17/05 Maj jest miesiącem ROZTRENOWANIA na zajęciach ATHLETIC. Co to oznacza? Zamienne ćwiczenia główne, większa liczba powtórzeń, odpoczynek dla układu nerwowego od mocnych ciężarów przed wejściem w kolejny 3 miesięczny cykl treningowy budowania siły. 11.05 Poniedziałek ⇒ Speed Ćwiczenia: ROW, tuck up, half down up, wall ball Metoda treningowa: 2 rundy: TC 2:30, rest 30s Czas pracy w części głównej: 24 min ⇒ HYROX SPEED Ćwiczenia: ROW, tuck up, half down up, wall ball Metoda...