Tydzień 03/11-09/11 WCHODZIMY W KOLEJNY CYKL TRENINGOWY NA ZAJĘCIACH ATHLETIC! WRACAMY DO GŁÓWNYCH BOJÓW, CZYLI KLASYCZNYCH: - BACK SQUAT - BENCH PRESS - DEADLIFT 03.11 Poniedziałek ⇒   Speed Ćwiczenia:  dynamic push up, cal ROW, DB snatch, burpee, hollow rock Metoda treningowa:  2 x EMOM + TABATA Czas pracy w części głównej : 21 min ⇒   HYROX SPEED Ćwiczenia: SKI, burpee broad jump, ROW, lunge Metoda treningowa:   4 x TEAM WORK Czas pracy w części głównej : 22 min ⇒ Athletic Ćwiczenia: BB...

Tydzień 10/11-16/11 10.11 Poniedziałek ⇒ Speed Ćwiczenia : half down up, bicycel crunch, wall ball, cal ROW/SKI/bike ERG, one arm DB row Metoda treningowa:  EMOM + WORK Czas pracy w części głównej:  21 min ⇒ HYROX SPEED Ćwiczenia : ROW, max burpee broad jump, side forerm plank, wall ball Metoda treningowa:  2 x 4 rundy Czas pracy w części głównej:  25 min ⇒ Athletic Ćwiczenia : TTB, DB's renegade row, KB's crossback lunge, goblet squat, scapula push up Metoda treningowa:   EMOM + WORK Czas...