top of page
Profil
Data dołączenia 22 lip 2024
Posty (2)
25 lut 2025 ∙ 3 min
Plan treningowy
Tydzień 03/11-09/11 WCHODZIMY W KOLEJNY CYKL TRENINGOWY NA ZAJĘCIACH ATHLETIC! WRACAMY DO GŁÓWNYCH BOJÓW, CZYLI KLASYCZNYCH: - BACK SQUAT - BENCH PRESS - DEADLIFT 03.11 Poniedziałek ⇒ Speed Ćwiczenia: dynamic push up, cal ROW, DB snatch, burpee, hollow rock Metoda treningowa: 2 x EMOM + TABATA Czas pracy w części głównej : 21 min ⇒ HYROX SPEED Ćwiczenia: SKI, burpee broad jump, ROW, lunge Metoda treningowa: 4 x TEAM WORK Czas pracy w części głównej : 22 min ⇒ Athletic Ćwiczenia: BB...
74488
0
5
23 lut 2025 ∙ 3 min
Plan treningowy
Tydzień 10/11-16/11 10.11 Poniedziałek ⇒ Speed Ćwiczenia : half down up, bicycel crunch, wall ball, cal ROW/SKI/bike ERG, one arm DB row Metoda treningowa: EMOM + WORK Czas pracy w części głównej: 21 min ⇒ HYROX SPEED Ćwiczenia : ROW, max burpee broad jump, side forerm plank, wall ball Metoda treningowa: 2 x 4 rundy Czas pracy w części głównej: 25 min ⇒ Athletic Ćwiczenia : TTB, DB's renegade row, KB's crossback lunge, goblet squat, scapula push up Metoda treningowa: EMOM + WORK Czas...
71285
0
Kacper Szymkowiak
Administrator
Więcej działań
bottom of page
