Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening w domu | 16-21 marca

Mimo siły wyższej zachowujemy formę, wyższą formę, ale z jedną małą różnicą - w domu. Nie zwalniamy tempa. Oto plan treningowy, który został przez nas zmodyfikowany i dostosowany do warunków domowych. Oprócz tego na grupie na Facebooku publikować będziemy filmiki oraz... live z trenerami. Enjoy!


▪ Poniedziałek

emom 20 min


shoulder taps in plank

squat + high jump

side forearm plank pulse



▪ Wtorek

15 min work


half down up

back lunge + high knee

side push up plank

climbers

forearm plank



▪ Środa

emom 20 min


one leg deadlift

forearm to push up plank

single leg glute bridge

side v-up



▪ Czwartek

work 20 min


triceps dip

hollow hold

push up

flutter kicks on floor



▪ Piątek

emom 20min


forward lunges

inverted plank

back lunges

slow climbers



▪ Sobota

conditioning - V Urodziny Hardego


burpee

squat

janda sit up



Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

188 wyświetlenia