Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • Magda Raczak

Twój hardy trening | 9-14 września

Przed Tobą plan treningowy na kolejny tydzień. Sprawdź, co przygotowali dla Ciebie Adaś i Siwy w drugim tygodniu września.

🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek


muscle endurance:


straight leg sit up

suitcase swing

push press

▪ Wtorek


strength:


bench press

glute bridge

face pull

back lunges


▪ Środa


conditioning:


max row/aab + max climbers

max run + max burpee


▪ Czwartek


gymnastics:


C2B + chin over bar hold

forearm plank + one arm reach

HSW along wall


▪ Piątek


muscle endurance:


surrender goblet grip

rope climb

GTO


▪ Sobota


muscle endurance:


med ball run

wall ball

push up @ tempo 2020


🔸 BEGINNERS CLASS


Poniedziałek - gymnastics

Wtorek - conditioning

Środa - strength

Czwartek - muscle endurance

Piątek - muscle endurance

Sobota - muscle endurance/team

🔸 MUSCLE CLASS


▪ Poniedziałek

deadlift


▪ Środa

back squat


▪ Piątek

bench press


🔸 GYMNASTICS


▪ Poniedziałek

gymnastics endurance:


c2b

kte

ring dip


▪ Czwartek


gymnastics isometric:


pull up hold

push up hold

ring dip hold

side push up plank


Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

614 wyświetlenia