Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening | 9-14 marca

Aktualizacja: mar 9

No cóż - jakie treningi dla Was przygotowaliśmy w Hardym, to zobaczycie sami. Jedno jest pewne, będzie naprawdę pracowicie, ale na tyle lekko, by przyjść na trening 3-4 razy w tygodniu. Ruszamy spokojnie, by przed weekendem zakończyć z pompą. Sprawdź, co szykujemy dla Ciebie w tym tygodniu.


🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek

gymnastics


DB arnold press + band hold

biceps on ring

side V-up



▪ Wtorek

muscle endurance


rope climb

forearm plank one arm reach

db snatch

hollow hold



▪ Środa

strength


bench press bb

back rack lunges

underhand row

glute bridge with band



▪ Czwartek

conditioning


burpee

box step up

DU/SU



▪ Piątek

muscle endurance


thruster

t2b

push up



▪ Sobota

conditioning


aab

battle rope

row

hang db snatch



🔸 BEGINNERS CLASS



▪ Poniedziałek

strength


goblet squat

glute bridge with mini band

v-press with band



▪ Wtorek

conditioning team of 2


aab

box step up

row

walking half down up



▪ Środa

gymnastics


renegade row

hollow + tuck up

HSW around box

wall sit



▪ Czwartek

muscle endurance


GTO

straight leg sit up

goblet hold

forearm side plank



▪ Piątek

muscle endurance


thruster

t2b

push up



▪ Sobota

conditioning


aab

battle rope

row

hang db snatch



🔸 MUSCLE CLASS



▪ Poniedziałek

back squat


▪ Środa

bench press


▪ Piątek

deadlift



🔸 GIMNASTYKA


▪ Poniedziałek

forearm plank KB drag in

legless rope climb

T2B

plyo push up



▪ Czwartek

strength


weighted ring pull up + band pull down

weighted ring dip + incline push up

weighted forearm plank + bicycle crunch



Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

423 wyświetlenia