Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening | 9-13 grudnia

Aktualizacja: 11 gru 2019

Kolejny tydzień, kiedy będziemy wspinać się na szczyt - formy oczywiście. Do Świąt pozostało 17 dni. Do biegu gotowi - start! Świąteczna gorączka wystartowała.


🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek

gymnastics


pull up

push up

squat



▪ Wtorek

muscle endurance/team


rope climb

hang power clean + push press

push up plank



▪ Środa

strength


front squat

arnold db press

cossak squat

bent over lateral raises



▪ Czwartek

muscle endurance


wall climb

snatch

ring push up plank



▪ Piątek

conditioning


half burpee box step

climbers

row/aab/sled



▪ Sobota

day off



🔸 BEGINNERS CLASS


▪ Poniedziałek

strength


▪ Wtorek

muscle endurance/team


▪ Środa

gymnastics


▪ Czwartek

conditioning


▪ Piątek

conditioning


half burpee box step

climbers

row/aab/sled


▪ Sobota

day off



🔸 MUSCLE CLASS


▪ Poniedziałek

deadlift


▪ Środa

bench press


▪ Piątek

back squat


🔸 GIMNASTYKA


▪ Poniedziałek

endurance


one arm ring row

one leg T2B

hspu



▪ Czwartek

isometric


chin up hold

side/push up plank

box support



Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

471 wyświetlenia