Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening | 7-12 października

Jesień w pełni. Sprawdź, co przygotowali dla Ciebie nasi trenerzy w drugim tygodniu października.


🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek


muscle endurance


db snatch

wall climb

wall sit



▪ Wtorek


gymnastics


C2B

T2B

push up



▪ Środa


muscle endurance


high box jump

forearm plank

thruster db's



▪ Czwartek


strength


deadlift

landmine push press

bent-over lateral raises

one leg dl



▪ Piątek


conditioning


row/aab

down up



▪ Sobota


muscle endurance


lunges mb bear hug

med ball stir the pot

db's press



🔸 BEGINNERS CLASS


▪ Poniedziałek


conditioning



▪ Wtorek


muscle endurance



▪ Środa


muscle endurance



▪ Czwartek


strength



▪ Piątek


muscle endurance



▪ Sobota


muscle endurance


lunges mb bear hug

med ball stir the pot

db's press



🔸 MUSCLE CLASS



▪ Poniedziałek


deadlift



▪ Środa


bench press



▪ Piątek


back squat



🔸 GIMNASTYKA


▪ Poniedziałek


strength


weighted pull up

weighted ring dip

landmine twist



▪ Czwartek


tempo


ring push up

wide pull up

reverse crunch



Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl


705 wyświetlenia