Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening | 05-09 sierpnia

Przed Tobą plan treningowy na kolejny tydzień. Sprawdź, co przygotowali dla Ciebie trenerzy w drugim tygodniu sierpnia.

🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek:


Strenght:

press bb

goblet squat

lateral raises

box step up



▪ Wtorek:


Muscle endurance:


3 rundy:

1 min work

1 min rest

back rack carry

weighted wall sit

side forearm plank



▪ Środa:


Gymnastics:


8 rund, co 3min:

chin up

around the world on bar

hspu



▪ Czwartek:


Conditioning / Team 'dwójki':


25 min work

down up

db's thruster

run



▪ Piątek:


Muscle endurance:


emom 24 min

ring push+push up plank

box jump

push press+db's bearwalks




🔸 BEGINNERS CLASS


Poniedziałek - Gymnastics

Wtorek - Muscle endurance

Środa - Strength

Czwartek - Conditioning / Team 'dwójki'

Piątek - Muscle Endurance



🔸 MUSCLE CLASS


▪ Poniedziałek:

Bench press


▪ Środa:

Back squat


▪ Piątek:

Deadlift




191 wyświetlenia