Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening | 30 września - 05 października

Aktualizacja: 1 paź 2019

Rozpoczynamy oficjalnie treningową jesień. Sprawdź, co przygotowali dla Ciebie trenerzy w pierwszym tygodniu października.

🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek


conditioning:


aab/row

box step + su



▪ Wtorek


muscle endurance:


sled push

farmers walk

landmine twist



▪ Środa


gymnastics


weighted ring row

deadbug legs only

ring dip

climber taps



▪ Czwartek


muscle endurance:


hang power clean + push press

side forearm plank

surrender goblet db

side forearm plank



▪ Piątek


strength:


db's alternate bench press

goblet squat

cross back lunges

db one arm row



▪ Sobota


conditioning


row + max burpee

du + max shuttle run with med ball



🔸 BEGINNERS CLASS


▪ Poniedziałek

gymnastics



▪ Wtorek

muscle endurance



▪ Środa

strength



▪ Czwartek

gymnastics



▪ Piątek

conditioning



▪ Sobota

conditioning



🔸 MUSCLE CLASS



▪ Poniedziałek

back squat



▪ Środa

bench press



▪ Piątek

deadlift



🔸 GIMNASTYKA



▪ Poniedziałek

ring row hold

ring body saw hold

hs hold



▪ Czwartek

archer ring row

kneeling halo

db flyes to db squeeze press



Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

606 wyświetlenia