Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening #30

]Tym razem startujemy od treningu siłowego - nogi i barki. We wtorek za to wytrzymałość. Parę rund pracy z rope climb oraz db snatch - będzie się podobało. W mały piątek, czyli środę lecimy z gimnastyką. Pompki w staniu na rękach, brzuch na drążku i na koniec dip na kółkach gimnastycznych. Będzie ogień! W ostatnie dwa dnia tego tygodnia lecimy z kondycją. W czwartek będzie trochę wskoków na skrzynie oraz skoki w dal. Za to jako wisienka na torcie lecimy z prostym treningiem. W 7 minut będziecie się starać zrobić jak najwięcej burpees. W piątek również mamy kondycje, ale będziemy pracować w parach. Bieganie, skakanka, skrzynia i wiosło. I tak będziemy trenować przez 25 minut.


Kliknij w poniższe wartości, by przejść do konkretnego dnia:

00:01 Poniedziałek

00:29 Wtorek

00:49 Środa

01:07 Czwartek

01:25 Piątek

Poniżej treningi Beginners oraz Muscle Class.


Beginners class:

Poniedziałek - muscle endurance

Wtorek - strength

Środa - muscle endurance

Czwartek - gymnastics

Piątek - conditioning - team of 2


Muscle class:

Poniedziałek - deadlift

Środa - back squat

Piątek - szkolenie Kai Andrzejewskiej


Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

91 wyświetlenia