Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening | 28.10 - 02.11

Jesień pełną parą. Pora na ostatni tydzień października. Zobacz, co przygotowali dla Ciebie Adaś i Siwy w programie treningowym.


🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek

strenght


deadlift

farmers walk

chest supported row

hip thrust


▪ Wtorek

conditioning


shuttle run

row

burpee



▪ Środa

gymnastics


one arm push up plank

legless rope climb

one arm push up plank

db bench press



▪ Czwartek

muscle endurance/team


squat

GTO

janda sit up

burpee to plate



▪ Piątek

rest day



▪ Sobota

rest day



🔸 BEGINNERS CLASS


▪ Poniedziałek

conditioning


▪ Wtorek

gymnastics


▪ Środa

strength


▪ Czwartek

muscle endurance/team


▪ Piątek

Rest day


▪ Sobota

Rest day



🔸 MUSCLE CLASS


▪ Poniedziałek

back squat


▪ Środa

bench press


▪ Piątek

rest day



🔸 GIMNASTYKA


▪ Poniedziałek

tempo


one arm ring row

hspu

forearm plank rollout


▪ Czwartek

endurance

chin up

legs raises on bench

ring dip



Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

556 wyświetlenia