Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening #28

Tydzień rozpoczynamy na spokojnie - popracujemy nad back squat oraz siłą pleców. We wtorek wisienka na torcie - kondycja. Będzie do zrobienia 50 rund - tak - 50 RUND! - ale nie bójcie się - trening jest tak skonstruowany, że absolutnie każdy da radę. W środę praca nad siłą gimnastyczną i będziemy ćwiczyć ring muscle up albo prościej - będziemy udoskonalać wspieranie ciągiem na kółkach gimnastycznych. Przedostatni dzień tego tygodnia, to trening na wytrzymałość. Będzie trochę wejść na ścianę, planków oraz rwania na hantli. Na koniec tygodnia swingi z kettlami oraz pompkami. Wpadajcie koniecznie, to będzie dobry tydzień!


Kliknij w poniższe wartości, by przejść do konkretnego dnia:

00:01 Poniedziałek

00:25 Wtorek

00:31 Środa

00:53 Czwartek

01:12 Piątek

Poniżej treningi Beginners oraz Muscle Class.


Beginners class:

Poniedziałek - conditioning

Wtorek - gymnastics

Środa - muscle endurance

Czwartek - strength

Piątek - conditioning


Muscle class:

Poniedziałek - bench press

Środa - deadlift

Piątek - back squat

Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

56 wyświetlenia