Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • Magda Raczak

Twój hardy trening | 26-31 sierpnia

Przed Tobą plan treningowy na kolejny tydzień. Sprawdź, co przygotowali dla Ciebie Adaś i Siwy w ostatnim tygodniu wakacji.

🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek


muscle endurance:


snatch

box jump

du

▪ Wtorek


gymnastics:


rope pull up

ring push up

hollow hold



▪ Środa


conditioning:


run

down up

squat


▪ Czwartek


strength:


bench press

deadlift

kb swing

one arm row db’s


▪ Piątek


muslce endurance:


renegade row

floor press

lunges oh


▪ Sobota


muscle endurance:


box step

run

ring dip

🔸 BEGINNERS CLASS


Poniedziałek - strength

Wtorek - conditioning + muscle endurance

Środa - conditioning

Czwartek - gymnastics

Piątek - muscle endurance

Sobota - muscle endurance


🔸 MUSCLE CLASS


▪ Poniedziałek

bench press


▪ Środa

deadlift


▪ Piątek

back squat


🔸 GYMNASTICS


▪ Poniedziałek


wall climb + hs hold

side forearm plank + db

chin up hold


▪ Czwartek


triceps extension on ring

ring body saw

biceps curl + db press

forearm plank

Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

619 wyświetlenia