Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening | 24-29 lutego

Tłusty czwartek za nami - jedni zjedli 10 pączuszków, drudzy pięterko Ptasiego Mleczka, a jeszcze inni obeszli się jedynie smakiem słodkości. Rozpoczynamy przyszły tydzień ze zmianami w planie treningowym, kilkoma nowościami, urozmaiceniami. Będzie ekstra jak zawsze. Zobaczcie, czym Was zaskoczymy ostatnim tygodniu lutego.


🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek

strength


back squat

landmine press

bulgarian split squat bb

v-press mini band



▪ Wtorek

conditioning


row

su/du

battle rope

burpees



▪ Środa

gymnastics


pull up + active hang

ring row

forearm plank crunches



▪ Czwartek

muscle endurance


KB swing

straight leg sit up

push up

forearm side plank



▪ Piątek

conditioning


row/aab/sled

burpee box jump

shuttle run



▪ Sobota

muscle endurance


wall climb

one arm db thruster

bicycle crunch



🔸 BEGINNERS CLASS


▪ Poniedziałek

gymnastics


arnold press + band hold

k2e

bicycle crunch



▪ Wtorek

muscle endurance


hang power clean

hollow hold

db's lateral box step

hollow rock



▪ Środa

strength


bench press db’s

chest supported row

glute bridge with band



▪ Czwartek

muscle endurance


rope climb

lunges /alt

bicycle crunch



▪ Piątek

conditioning


row/aab/sled

burpee box jump

shuttle run



▪ Sobota

muscle endurance


wall climb

one arm db thruster

bicycle crunch



🔸 MUSCLE CLASS


▪ Poniedziałek

bench press


▪ Środa

deadlift


▪ Piątek

back squat



🔸 GIMNASTYKA


▪ Poniedziałek


wall climb + HS

weighted forearm plank

incline bench press db’s

ring row



▪ Czwartek

tempo


chin up

hspu

seated L-sit raises


Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

467 wyświetlenia