Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • Magda Raczak

Twój hardy trening | 23-28 września

Aktualizacja: 22 wrz 2019

Przed Tobą plan treningowy na kolejny tydzień. Sprawdź, co przygotowali dla Ciebie Adaś i Siwy w czwartym tygodniu września.


🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek


muscle endurance:


one arm kbs rus

wall ball



▪ Wtorek


gymnastics:


chin up

diamond push up

swiss ball plank roll out

HS shoulder taps



▪ Środa


conditioning/team:


down up

shuttle run

DU/SU

row/aab



▪ Czwartek


strenght:


back squat

landmine press

bulgarian split squat

push press db's



▪ Piątek


muscle endurance:


one arm farmer walk

forearm plank crunches

strict pull up



▪ Sobota


muscle endurance:


floor press

high box jump

goblet squat



🔸 BEGINNERS CLASS


▪ Poniedziałek


strength


▪ Wtorek


muscle endurance


▪ Środa


conditioning/team


▪ Czwartek


muscle endurance


▪ Piątek


gymnastics


▪ Sobota


muscle endurance



🔸 MUSCLE CLASS


▪ Poniedziałek


deadlift


▪ Środa


back squat


▪ Piątek


bench press



🔸 GYMNASTICS


▪ Poniedziałek


tempo:


- single arm roll out push up

- db press

- reverse row sit back



▪ Czwartek


endurance:


- chin up

- legs pull/legs raises

- ring push up



Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

656 wyświetlenia