Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening | 23-28 grudnia

Podajemy Wam gotowy, świąteczny przepis na tydzień treningowy. Pamiętajcie, by połączyć ze sobą wszystkie składniki: poniedziałek z piątkiem i sobotą. Unikajcie krojenia tygodnia - zbyt mała ilość składników może spowodować niewyrośnięcie ciasta lub... zakalec. Wesołych Świąt Hardzi! 🎄



🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek

conditioning/team


row/aab

burpee

thruster db’s

half burpee



▪ Wtorek

odpoczywamy



▪ Środa

dalej odpoczywamy



▪ Czwartek

jeszcze odpoczywamy



▪ Piątek

muscle endurance


push up loaded

kbs rus

climbers taps

deadbug legs only


▪ Sobota

conditioning


shuttle run

burpee box jump

climbers



🔸 BEGINNERS CLASS


▪ Poniedziałek

conditioning/team


row / aab

burpee

thruster db’s

half burpee



▪ Wtorek

odpoczywamy



▪ Środa

dalej odpoczywamy



▪ Czwartek

jeszcze odpoczywamy



▪ Piątek

muscle endurance


push up loaded

kbs rus

climbers taps

deadbug legs only



▪ Sobota

conditioning


shuttle run

burpee box jump

climbers



🔸 MUSCLE CLASS


▪ Poniedziałek

odpoczywamy



▪ Środa

dalej odpoczywamy



▪ Piątek

jeszcze odpoczywamy



🔸 GIMNASTYKA


▪ Poniedziałek

tempo


ring dip + hold

tuck up/hollow rock

chin up + hold

side v-up



Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

333 wyświetlenia