Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening | 21-26 października

Aktualizacja: 20 paź 2019

Lato jesienią jest całkiem spoko, zatem lecimy z tematem. Zobacz, co przygotowali dla Ciebie trenerzy w czwartym tygodniu października.


🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek

gymnastics


chin up

hspu + HS hold

flutter kicks on bar



▪ Wtorek

muscle endurance


kbs rus

straigth leg sit up

goblet carry



▪ Środa

strength


zercher squat

incline bench press

box step up

biceps to press



▪ Czwartek

conditioning


shuttle run

du/su



▪ Piątek

muscle endurance


rope climb

push up

back lunge prisoners

goblet squat



▪ Sobota

conditioning


row

burpees box jump



🔸 BEGINNERS CLASS


▪ Poniedziałek

muscle endurance


▪ Wtorek

strength


▪ Środa

muscle endurance


▪ Czwartek

gymnastics


▪ Piątek

muscle endurance


▪ Sobota

conditioning


row

burpees box jump



🔸 MUSCLE CLASS


▪ Poniedziałek

back squat


▪ Środa

bench press


▪ Piątek

deadlift


🔸 GIMNASTYKA


▪ Poniedziałek


half kneeling arnold press/band row hold

rotation in push up plank

biceps curl/triceps extension on ring



▪ Czwartek

tempo


one arm ring row

hpsu

ring body saw



Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

612 wyświetlenia