Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening | 20-25 stycznia

Co przygotowali w tym tygodniu dla Was Siwy i Adaś? Same przyjemności! Nic tylko ćwiczyć i ćwiczyć, a przecież robimy to po to, by być hardymi zwierzakami.


🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek

strength


deadlift

bench press db

pull up

one leg hip thrust



▪ Wtorek

muscle endurance


heavy sled push

one arm KB front rack walk

weighted wall sit



▪ Środa

gymnastics


around the world on bar

c2b

KB drag in forearm plank



▪ Czwartek

muscle endurance


band face pull

box step up db’s

press + push press db



▪ Piątek

conditioning/team of 2


down up

hang db snatch

aab/row



▪ Sobota

muscle endurance


goblet squat

renegade row

hang power clean swing



🔸 BEGINNERS CLASS


▪ Poniedziałek

gymnastics



▪ Wtorek

conditioning



▪ Środa

strength



▪ Czwartek

muscle endurance



▪ Piątek

conditioning/team of 2


down up

hang db snatch

aab/row



▪ Sobota

muscle endurance


goblet squat

renegade row

hang power clean swing



🔸 MUSCLE CLASS


▪ Poniedziałek

back squat



▪ Środa

bench press



▪ Piątek

deadlift



🔸 GIMNASTYKA


▪ Poniedziałek


plyo push up

dragon flag/reverse crunch

triceps/biceps on ring

L-sit leg raises



▪ Czwartek

tempo


ring row

rower pike ups

db floor press


Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

526 wyświetlenia