Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening | 19-24 sierpnia

Przed Tobą plan treningowy na kolejny tydzień. Sprawdź, co przygotowali dla Ciebie Adaś i Siwy w czwartym tygodniu sierpnia.

🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek


muscle endurance:

wall climb

kb swing

push up


▪ Wtorek


tabata:

1. AAB

2. down up

3. row

4. DU

5. sled push


▪ Środa


strength:

back squat

chin up

inverted row

split squat


▪ Czwartek


conditioning + muscle enudrance:

farmers walk

push up plank


team wod

150m+150m run


▪ Piątek


gymnastics:

one arm ring row

box dip

t2b L / t2b / t2b R


▪ Sobota


conditioning:

box step med ball

legless rope climb

GTO


🔸 BEGINNERS CLASS


Poniedziałek - muscle endurance

Wtorek - strenght

Środa - conditioning

Czwartek - conditioning + muscle endurance

Piątek - muscle endurance

Sobota - conditioning


🔸 MUSCLE CLASS


▪ Poniedziałek

Back squat


▪ Środa

Bench Press


▪ Piątek

Deadlift

591 wyświetlenia