Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening | 16-21 września

Aktualizacja: 17 wrz 2019

Przed Tobą plan treningowy na kolejny tydzień. Sprawdź, co przygotowali dla Ciebie Adaś i Siwy w trzecim tygodniu września.


🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek


strenght:


deadlift

strict press bb

good morning

arnold press one arm db’s



▪ Wtorek


conditioning:


down up

box step up

DU



▪ Środa


gymnastics:


pull up

foot elevated push up

hold push up plank

k2e



▪ Czwartek


muscle endurance:


suitcase db' swing

goblet squat

tuck up



▪ Piątek


muscle endurance:


AAB

faremrs walk

sled push

wall sit



▪ Sobota


coditioning:


team of 2

run

row



🔸 BEGINNERS CLASS


Poniedziałek - muscle endurance

Wtorek - strength conditioning

Środa - muscle endurance

Czwartek - gymnastics

Piątek - conditioning

Sobota - conditioning/team



🔸 MUSCLE CLASS


▪ Poniedziałek

bench press


▪ Środa

deadlift


▪ Piątek

back squat


🔸 GYMNASTICS


▪ Poniedziałek


- bird dog

- ab whell

- ring push up

▪ Czwartek

gymnastics strength:


- one arm pull up

- weighted box dip

- swiss ball plank circle


Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

623 wyświetlenia