Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening | 14-19 października

Aktualizacja: 15 paź 2019

Jesienna chandra nas nie dotyczy - damy Ci od poniedziałku takiego motywacyjnego kopa, że nie zdążysz zastanowić się nad dokładnym znaczeniem tego pojęcia. Sprawdź, co przygotowali dla Ciebie nasi trenerzy w trzecim tygodniu października.


🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek

muscle endurance


thruster

farmers walks

v-up



▪ Wtorek

strenght


romanian deadlift

bench press

pendlay row

janda weighted sit up



▪ Środa

conditioning/team


shuttle run

wall ball

climbers



▪ Czwartek

muscle endurance


hspu

vertical jump

dead swing



▪ Piątek

gymnastics


pull up

tuck up

box dip

hollow rock



▪ Sobota

muscle endurance


snatch

rope climb

high box jump




🔸 BEGINNERS CLASS


▪ Poniedziałek

conditioning



▪ Wtorek

gymnastics



▪ Środa

conditioning/team



▪ Czwartek

strength



▪ Piątek

muscle endurance



▪ Sobota

muscle endurance


snatch

rope climb

high box jump




🔸 MUSCLE CLASS


▪ Poniedziałek

bench press


▪ Środa

deadlift


▪ Piątek

back sqaut



🔸 GIMNASTYKA


▪ Poniedziałek

muscle endurance

chin up

climbers

diamond/regular/wide push up

bicycle crunch



▪ Czwartek

isometric


one arm active hang from bar

push up plank to forearm plank

ring dip hold



Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

538 wyświetlenia