Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening | 13-18 stycznia

Jak to było? Jaki początek roku, taki cały rok? Coś w tym stylu. Adaś i Siwy przygotowali styczeń tak, aby było ciekawie. Dużo "akcesoriów", aby wypracować prawidłowe wzorce ruchowe oraz - NOWE RUCHY - pojawią się wśród ćwiczeń.


🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek

gymnastics


HS

push up

bicycle crunch



▪ Wtorek

muscle endurance


farmers walk

one leg wall sit

ring row



▪ Środa

strength


bench press bb

lunge back rack

pendlay row

one leg DL



▪ Czwartek

conditioning


battle rope

AAB

climbers

row



▪ Piątek

muscle endurance


air squat

goblet carry

chin up



▪ Sobota

conditioning


burpee box jump + ROW/AAB/SLED




🔸 BEGINNERS CLASS


▪ Poniedziałek

muscle endurance



▪ Wtorek

conditioning



▪ Środa

strength



▪ Czwartek

gymnastics



▪ Piątek

muscle endurance


air squat

goblet carry

chin up



▪ Sobota

conditioning


burpee box jump + ROW/AAB/SLED




🔸 MUSCLE CLASS


▪ Poniedziałek

back squat



▪ Środa

deadlift



▪ Piątek

bench press




🔸 GIMNASTYKA


▪ Poniedziałek

isometric


side plank + band hold

farmers hold

deficyt push up hold



▪ Czwartek

strength


weighted pull up + ring row

weighted ring dip + scapula push up

crunch plate passes + deadbug


Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

500 wyświetlenia