Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening 12-16 listopada

Aktualizacja: 14 lis 2019

W poniedziałek odpoczywamy, ale we wtorek wracamy, by tydzień treningowy rozpocząć od pracy nad wytrzymałością mięśniową. Ulubione wall ball wjechały na życzenie Pauli - upragnione i wyczekane - są!


🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek

day off



▪ Wtorek

muscle endurance


wall ball

straight leg sit up

renegade row



▪ Środa

strength


back squat

db bench press

bulgarian squat bb

pendlay row



▪ Czwartek

conditioning


half burpee

du + su

aab

sled push



▪ Piątek

gymnastics


chin up

ring dip

ttb L / ttb / ttb R



▪ Sobota

muscle endurance


ring row

bear hug mb lunges

push up

GTO



🔸 BEGINNERS CLASS


▪ Poniedziałek

day off



▪ Wtorek

muscle endurance



▪ Środa

strength



▪ Czwartek

muscle endurance



▪ Piątek

gymnastics


chin up

ring dip

ttb L /ttb/ ttb R



▪ Sobota

muscle endurance


ring row

bear hug mb lunges

push up

GTO



🔸 MUSCLE CLASS


▪ Poniedziałek

day off



▪ Środa

deadlift



▪ Piątek

bench press



🔸 GIMNASTYKA


▪ Poniedziałek

day off



▪ Czwartek

Strength


weighted pull up

k2e

weighted box dip

hollow rock

weighted forearm plank


Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

433 wyświetlenia