Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening | 10-15 lutego

Trenujemy do końca lutego i jeden dzień dłużej! W tym tygodniu program treningowy Hardego rozpoczyna się od... gimnastyki. Zobaczcie, czym zaskoczą Was Adaś i Siwy.


🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek

gymnastics


archer ring row

hspu

side v-up/v-up



▪ Wtorek

muscle endurance


thruster db's

forearm crunch

t2b/kte



▪ Środa

conditioning


half down up + row

down up + aab

half burpee + sled

burpee + box step up db’s



▪ Czwartek

strength


bench press

pendlay row

one leg glute bridge

db flies



▪ Piątek

muscle endurance


db snatch

one arm front rack farmers walks

lunges



▪ Sobota

muscle endurance


db's box step

aab/row/sled

ring dip



🔸 BEGINNERS CLASS


▪ Poniedziałek

conditioning



aab/sled

burpee

row

su


▪ Wtorek

strength


landmine press

db flies

cossak squat



▪ Środa

gymnastics


HS

push up

bicycle crunch



▪ Czwartek

muscle endurance


rope climb

side forearm plank

air squat



▪ Piątek

muscle endurance


db snatch

one arm front rack farmers walks

lunges



▪ Sobota

muscle endurance


db's box step

aab/row/sled

ring dip



🔸 MUSCLE CLASS


▪ Poniedziałek

back squat



▪ Środa

deadlift



▪ Piątek

bench press



🔸 GIMNASTYKA


▪ Poniedziałek

tempo


ring pull up

dragon flag/reverse crunch

ring dip


▪ Czwartek

endurance


handstand walk

L-sit

one arm ring row


Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

540 wyświetlenia