Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening | 06-11 stycznia

Nowy rok, nowa ja - i tak przez cały rok. Czeka nas około 300 dni treningowych w roku odliczając niedziele i dni wolne. Mając na uwadze 53 tygodnie i średnią obecność na treningach w ilości dwóch obecności, w ciągu całego roku powinniście być przynajmniej 106 razy na treningu. 3...2...1... Można już rozpocząć odliczanie :D


🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek

odpoczywamy



▪ Wtorek

condtioning/team


sled

AAB

DU/SU



▪ Środa

muscle endurance


rope climb

db thruster



▪ Czwartek

gymnastics


hspu + HS

chin up + hold

k2e + hold



▪ Piątek

strength


front squat

kneeling arnold press

split quads

db lateral raises



▪ Sobota

muscle endurance


db swing

lunge front rack

renegade row



🔸 BEGINNERS CLASS


▪ Poniedziałek

odpoczywamy



▪ Wtorek

gymnastics



▪ Środa

muscle endurance



▪ Czwartek

conditioning/team of 2



▪ Piątek

strength


front sqaut

kneeling arnold press

split quads

db lateral raises



▪ Sobota

muscle endurance


db swing

lunge front rack

renegade row



🔸 MUSCLE CLASS


▪ Poniedziałek

odpoczywamy



▪ Środa

bench press



▪ Piątek

deadlift



🔸 GIMNASTYKA


▪ Poniedziałek

odpoczywamy



▪ Czwartek

endurance


heavy ring row

ttb

push up + arm raises


Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

540 wyświetlenia