Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening | 04-09 listopada

Aktualizacja: 4 lis 2019

Listopad w Hardym rozpoczynamy od płuca. Zobacz, jaki plan treningowy przygotowali dla Ciebie Siwy i Adaś na pierwszy tydzień przedostatniego już miesiąca 2019 roku.


🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek

conditioning


hang db snatch

down up

du



▪ Wtorek

strength


pressy bb

deadlift bb

lateral raises db

glute bridge



▪ Środa

muscle endurance


forearm plank reach out

thruster db's

pull up weighted



▪ Czwartek

gymnastics


arched ring row

reverse crunch on bench

hspu



▪ Piątek

muscle endurance

floor press

goblet back lunges

hollow hold


▪ Sobota

muscle endurance

farmers walk

wall sit

landmine twist



🔸 BEGINNERS CLASS


▪ Poniedziałek

gymnastics


▪ Wtorek

muscle endurance


▪ Środa

conditioning


▪ Czwartek

strength


▪ Piątek

muscle endurance


floor press

goblet back lunges

hollow hold



▪ Sobota

muscle endurance


farmers walk

wall sit

landmine twist



🔸 MUSCLE CLASS


▪ Poniedziałek

bench press


▪ Środa

deadlift


▪ Piątek

back squat


🔸 GIMNASTYKA


▪ Poniedziałek

Isometric


goblet hold

one arm ring push up plank

ring pull up hold



▪ Czwartek


renegade row

hollow rock

v-up

tuck up

hollow hold

hs walk along wall


Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

547 wyświetlenia