Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy trening | 02-07 września

Aktualizacja: 2 wrz 2019

Przed Tobą plan treningowy na kolejny tydzień. Sprawdź, co przygotowali dla Ciebie Adaś i Siwy w pierwszym tygodniu września.


🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek


strength:

front squat

press bb

bulgarian split

push press db’s

▪ Wtorek


conditioning:

max down up

max cal

▪ Środa

gymnastics:


legless rope climb

push up

inverted plank

push up

▪ Czwartek

muscle endurance:


farmers walk

forearm plank weighted

press db's

chin up hold

▪ Piątek

muslce endurance/team:


wall ball

snatch

half burpee

▪ Sobota

muscle endurance:

one arm ring row

explosive push up

one arm ring row

run


🔸 BEGINNERS CLASS


Poniedziałek - strength

Wtorek - gymnastics

Środa - conditioning

Czwartek - muscle endurance

Piątek - muscle endurance

Sobota - muscle endurance/team

🔸 MUSCLE CLASS

▪ Poniedziałek

deadlift

▪ Środa

bench press

▪ Piątek

back squat

🔸 GYMNASTICS


▪ Poniedziałek weighted chin up

weighted box dip

weighted hollow hold


▪ Czwartek

one arm ring row

one arm bench press


Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

643 wyświetlenia