Hardy Wyższa Forma

al. Armii Krajowej 53,

50-541 Wrocław Tarnogaj

Teren Transbud

  • Facebook - Black Circle
  • Google+ - Black Circle
  • YouTube - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

Twój hardy program | 27 stycznia - 1 lutego

Za nami Blue Monday, ale jeśli udzielił Ci się depresyjny nastrój to damy Ci niezłą radę - nie jesteś robotem, a hardym zwierzakiem, więc nie daj się. Adaś i Siwy przygotowali kondycję w poniedziałek, by nieco obudzić Cię po weekendzie. A w środę - lina.


🔸 OPEN CLASS


▪ Poniedziałek

conditioning


AAB

burpee

row

sled



▪ Wtorek

gymnastics


around box HSW

flutter kicks on bar

heavy ring row



▪ Środa

muscle endurance

rope climb

forearm side plank

box jump



▪ Czwartek

strength


front squat

landmine press kneeling

db v-press

cossak squat



▪ Piątek

muscle endurance


pull up weighted

hang power clean

slow climbers



▪ Sobota

conditioning


wall ball shot

vertical jump

shuttle run



🔸 BEGINNERS CLASS


▪ Poniedziałek

strength



▪ Wtorek

muscle endurance



▪ Środa

conditioning



▪ Czwartek

gymnastics



▪ Piątek

muscle endurance


pull up weighted

hang power clean

slow climbers



▪ Sobota

conditioning


wall ball shot

vertical jump

shuttle run



🔸 MUSCLE CLASS


▪ Poniedziałek

back squat



▪ Środa

bench press



▪ Piątek

deadlift


🔸 GIMNASTYKA


▪ Poniedziałek

endurance


chin up

ring dip

tuck up/v-up/bicycle crunch



▪ Czwartek

isometric


partner HS

pull up hold

side forearm/forearm planks


Masz pytania, co do programu treningowego?

Napisz: adam@hardywyzszaforma.pl

560 wyświetlenia