Poznaj 10 ćwiczeń na "core"

Wzmocnij core, trenuj mięśnie głębokie, bla, bla, bla – chyba już każdy spotkał się z tymi słowami. Skoro każdy tak mówi, to trenuję. W tym przypadku bardzo dobrze, ale czy zastanawiałeś/aś się kiedyś, czym właściwie jest core?

Co to jest “core”?

Tak naprawdę definicji mamy tyle, ilu jest autorów, czyli - bardzo dużo. Co gorsza, każdy ma tutaj rację. Słowo to pochodzi z języka angielskiego i dosłownie oznacza rdzeń lub po prostu centrum. I na tym drugim słowie się skupimy, jest to nasze centrum ciała. Wejdźmy jednak troszkę głębiej w nasze ciało. Dziś zajmę się opisem ćwiczeń, które angażują:

- mięsień prosty brzucha

- mięsień poprzeczny brzucha

- mięśnie skośne brzucha (wewnętrzny i zewnętrzny)

- mięsień czworoboczny lędźwi

- mięsień wielodzielny